水疗使用指南 
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水疗使用指南

泡澡对身体和心灵都有好处。但是你如何正确地做到这一点呢?跳进浴缸时应该考虑什么?在这里,您将找到有用的提示,值得了解的事实以及如何更好地从沐浴的有益效果中受益。

早上还是晚上?什么时候是洗澡的正确时间?

选择正确的时间可以有效地利用洗澡达到放松效果,我们一般建议在晚上睡觉前,大概晚上9点左右,选择温水浴。水疗后感到短暂的疲惫,但是它为晚上的休息做好了准备。另一方面,冷水浴可以使血液循环恢复活力。因此,您应该选择上午或下午。

热,不冷,冷?洗澡水的温度应该是多少?

理想的洗澡水温度是多少?如果您想让自己恢复活力并刺激血液循环,请选择冷水浴。但是,水温不应低于20摄氏度。因为如果体温低于20度,身体必须花费大量的能量才能使体温恢复到正常水平。

水疗浴主要是为了放松。建议水温为36至38摄氏度。水疗水温水不应该太热。过高的温度会给心血管系统带来压力。此外,水温越高,皮肤失去的水分就越多。对于水疗浴,我们建议浸泡15至20分钟。

泡澡时间:多久洗一次,多长时间?

很多人认为水疗时间越长越好,其实不是,因为洗澡时间太长会损坏血液循环系统,使皮肤干燥。因此,通常,水疗时间不应超过20分钟。但是,您应该至少花五分钟才能从洗澡的放松和有益效果中受益。多久一次?我们建议每周洗一到两次澡。

怀孕期间洗澡

许多女性在怀孕期间回避洗澡。他们害怕给成长中的婴儿带来负担,在最坏的情况下,还会危及婴儿的健康。然而,这种担忧是没有根据的:怀孕期间也允许洗澡。特别是因为对于未出生的孩子来说,它和准妈妈一样放松。但是,有两个要点需要考虑。

一切都与正确的水温有关

洗澡水的温度不应选择太高。水应该是温暖的,但不是太热的,在任何情况下都不能超过38摄氏度。如果温度较高,这可能会引发过早分娩。此外,已经紧张的循环还增加了负担,这当然可以避免,特别是在怀孕期间。在最好的情况下,洗澡时,准妈妈不应该独自一人在公寓里。

洗澡时间:短但有效

同样的泡澡时间,有人说:我们需要的是质量而不是数量。洗澡时间不应超过20分钟。同样,其原因在于已经紧张的循环。如果洗澡时间超过身体承受的时间,则在离开浴缸时,血压下降得太快。结果:循环崩溃了。因此,最好慢慢走出浴缸,给身体时间适应较冷的室温。
沐浴添加剂:少了或者多了多少合适?
正确选择添加物的剂量
很多时候并不是越多越好,现在合适的浴盐或者沐浴添加物首先要考虑自身条件,选择合适正确的种类。对于沐浴添加剂的理想剂量问题,一般没有的正确答案。如果只是因为浴缸的大小不同,并且容纳不同量的水或沐浴油,浴盐的剂量不同。如果您想保持安全,只需查看产品包装使用说明,其中通常会指出100升浴缸的建议。通常,剂量量在10到50毫升之间,如果选择多种可以单种减少剂量。


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